以心观心：每一刻都是治愈、转化与滋养
看见实相是一回事，把实相运用到实际行动中则是另一回事。爱因斯坦写到：“人是这整个我们所称‘宇宙’的一部分，受到时间与空间限制的一部分。觉得自己或自己的思想与感受有别于其他事物者，其实是一种视觉的假象。这个假象对我们来说是一种囚禁，把我们限制在个人的欲望，以及限制在我们最亲近者的小圈圈里。我们必须期勉自己扩大慈悲的范围，去拥抱一切生命与大自然之美，借此把自己从这个囚禁中释放出来。”
心不只是脑。当你有个进入房屋的门时，你需要一把可以开门的钥匙。钥匙与门对你进入房屋来说很重要。意识的显现需要脑，但这并不表示是脑产生意识，就像门并不会产生房屋一样。脑并非识显现的唯一基础。
在禅修营中，我们创造了一个环境，人们可以在那里禅修：行禅、坐禅、呼吸。做这些修行，使他们能达到心的另一个向度。当我们太忙而说失去自己的心时，则在正念中，我们可以重新把心找回来。
许多人都很熟悉中国禅宗六祖慧能的故事。慧能住在五祖弘忍的东禅院，有一天，五祖请他的僧众各自以诗偈呈现己见。他的首座弟子神秀来自中国东北方，是个博学多闻的读书人，呈上了这首诗偈：
身是菩提树，
心是明镜台；
时时勤拂拭，
勿使惹尘埃。
这首诗就修行而言很好。我们的心很容易被溺爱、愤怒、恐惧与悲伤遮蔽。我们的心与我们科学家朋友们的心，在本质上都一样，而修行人知道如何照顾自己的心不被层层污垢给覆盖了。
慧能来自中国南方的农家，北上向五祖求法。由于他不识字，因此必须请师兄代他书写明心见性的诗偈。这首诗为：
菩提本无树，
明镜亦非台；
本来无一物，
何处惹尘埃。
观察心时，你使用心。你借以观察的是哪一种心呢？若你的心陷入愤怒、迷惑与分别中，则心是不清明的，不足以担当观察的工作，即使你拥有昂贵的科学设备也是一样。禅修的目的，是帮助我们拥有一颗能观察的清明之心，帮助我们解开心中的结。每个人都有想法与观念，当我们执著于这些时，是不自由的，以致没有机会接触到生命中的实相。第一个障碍即是我们对于实相的概念、知识与观念。第二个障碍是烦恼，诸如恐惧、愤怒、分别、绝望与傲慢等。行禅、坐禅、呼吸与聆听开示，都是帮助我们磨砺心这个工具的方法，好让心能更加看清自己。
当你聆听开示或阅读经书时，目的并不是获得想法与观念。事实上，是为了抛开想法与观念。你不是以新的想法与观念去取代旧的。开示或经书应该像能滋润你内在智慧与解脱种子的雨一样，因此我们才必须学习聆听的方法。我们聆听或阅读不是为了获得更多的想法与概念，而是为了去除一切的想法与概念。重点不是要记得哪些话，而是要记得你是自由的。
我们过去在学校都习惯于努力用功记忆事物，以便获得许多的字词、想法与概念，我们认为这个包袱有益于生命。但就修行而言，那是个负担。因此，你没有知识、想法与概念的负担，没有苦恼、愤怒与绝望的负担，这正是行禅、坐禅、微笑与停止非常重要的原因。佛陀在接近生命尾声时，说：“在我45年的说法生涯中，我其实什么也没说。”
当我们吃早餐时，吃早餐成为一种修行。观察一块面包，即使只是一秒或半秒，你都可以看到阳光，看见面包里的云。没有任何面包是没有阳光，没有雨，没有土地的。在这块面包中，你看见宇宙的一切事物皆现前，滋养你，那是深入的觉知和正念。所以，你可以深入地享受这块面包，这并不需要花很长的时间，只要几毫秒便足以让你看出这块面包是整个宇宙的代表。当你把面包放进口中时，就只是放入面包，而非计划或愤怒--咀嚼计划或愤怒有害健康，只要咀嚼面包并享受咀嚼就好。只有正念能让你如此深入地生活，碰触到生命的奇迹，因此，每一刻都可能是治愈、转化与滋养的时刻。
只管好好享受坐着：平静地坐着是一种艺术
我们可以在意识的帮助下，重新学习如何坐着。南非前总统曼德拉在访问法国时，被新闻媒体问到：“你最想做什么事？”他说：“只要坐下来，什么事也不做。因为自从我出狱以来，一直都很忙，忙到没时间坐下来--就只是好好享受坐着！”
因为“习气”的缘故，要坐下来，什么也不做，似乎不太容易。在上面的例子中，奔波的习惯已经变得很强：我们总是觉得应该做些事情，而这已经变成一种习惯。所以在意识的介入下，借由智慧的帮助，我们才能开始真正地过生活，好好享受坐着，什么事也不做。只管好好享受坐着让你的身体平静、稳定与自由。
平静地坐着是一种艺术。当你平静地坐着时，就好像坐在一朵莲花上；当你不是平静地坐着时，则像是坐在炽热的煤炭当你平静地坐着时，就好像坐在一朵莲花上；当你不是平静地坐着时，则像是坐在炽热的煤炭堆上。因此，要学习像佛陀一样坐着。有些人已经可以像那样坐着。只管好好享受坐着，什么事也不做，需要一点训练，并且让我们学习如何走路--学习怎么走才能好好享受每一步，让我们的计划与恐惧不再变成障碍。
当我们吃早餐时，那是一个坐着、吃饭、好好享受每一口食物的机会。当我们清洗碗盘时，也可以是解脱的，从我们的计划与忧虑中解脱，只管好好享受清洗碗盘。当你刷牙时，好好享受刷牙。当你穿衣服时，好好享受穿衣。你总是很自在，可以好好享受日常生活的每一刻。